10 συμβουλές για να νικήσετε την γήρανση και να δείχνετε πιο νέοι!

Στην εποχή στην οποία ζούμε η εξωτερική εμφάνιση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο και για τα δύο φύλα σε σχέση με κάποιες δεκαετίες πιο πριν. Όλοι μας θέλουμε να δείχνουμε νεότεροι και να αρέσουμε, τόσο στον εαυτό μας όσο και στους γύρω μας, είτε γιατί αυτό είναι σημαντικό στις διαπροσωπικές είτε στις επαγγελματικές σχέσεις.

Όμως η γήρανση είναι αμείλικτη. Κάποια στιγμή εμφανίζεται σε όλους μας, συνήθως με κάποια σημάδια στην αρχή(ρυτίδες) τα οποία τραβούν την προσοχή μας και σε πολλούς σπέρνουν τον πανικό. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να ακολουθήσουμε τις 10 παρακάτω αντιγηραντικές συμβουλές οι οποίες θα μας βοηθήσουν με καθημερινούς φυσικούς τρόπους να καθυστερήσουμε την γήρανση και να δείχνουμε πιο νέοι. Τι χρειάζεται να κάνουμε λοιπόν??

Figuactiv Μπάρες - Τώρα η απώλεια βάρους γίνεται ευκολότερη!!

Figuactiv Μπάρες

Τώρα η απώλεια βάρους γίνεται ευκολότερη

Η LR πρόσθεσε στη σειρά Figuactiv τις μπάρες διαίτης. Περιέχουν βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα και είναι ιδανικές για την αντικατάσταση κυρίων γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσφέρουν στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται, χωρίς να του προσθέτουν περιττά λιπαρά.

Οι μπάρες Figuactiv είναι ένα προϊόν προσαρμοσμένο στο σύγχρονο τρόπο ζωής. Σήμερα με τους γρήγορους ρυθμούς και με την είσοδο των γυναικών στο χώρο εργασίας, όλα έχουν ανατραπεί με αποτέλεσμα να αφιερώνεται λίγος χρόνος στην προετοιμασία των γευμάτων και να αναζητούνται οι εύκολες λύσεις, (έτοιμο φαγητό, φαγητό τύπου fast-food, ανθυγιεινά σνακ).

Ο σπουδαίος ρόλος των ω-3 στην εγκυμοσύνη

Ευγενία Ηλιάδου
Κλινικός Διαιτόλογος-Διατροφολόγος, Μsc, State Registered Dietitian UK
Υπεύθυνη Διαιτολογικού Τμήματος Mediterraneo Hospital

Η επαρκής κατανάλωση ω-3 λιπαρών οξέων είναι απαραίτητη τόσο σε κανονικές συνθήκες όσο και σε κατάσταση εγκυμοσύνης. Τα ω-3 έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία της μέλλουσας μητέρας αλλά και στο έμβρυο.

Τα  ω-3 λιπαρά οξέα δεν μπορούν να συντεθούν από τον οργανισμό και για το λόγο αυτό είναι απαραίτητη η λήψη τους μέσω της διατροφής. Βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια (σαρδέλες, σολομός, πέστροφα, φρέσκος μπακαλιάρος), τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους (σημαντική διαιτητική πηγή είναι ο λιναρόσπορος), αλλά και στα έλαια τους.

Διατροφή και Εμμηνόπαυση

Της Ευγενία Ηλιάδου Κλινικός Διαιτόλογος-Διατροφολόγος, Μsc

Υπεύθυνη Διαιτολογικού Τμήματος Mediterraneo Hospital

Η εμμηνόπαυση είναι μία φυσιολογική διαδικασία στον κύκλο ζωής της γυναίκας.  Η περίοδος αυτή χαρακτηρίζεται με σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και εκδηλώνεται με ποικίλα συμπτώματα (εξάψεις, εκνευρισμό, πονοκεφάλους, ναυτία κ.α), που έχει συνέπειες στην ποιότητας ζωής της γυναίκας, καθώς και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης και στεφανιαίας νόσου.

Στην πορεία προς την εμμηνόπαυση, το γυναικείο σώμα παράγει όλο και λιγότερο οιστρογόνα και προγεστερόνη. Η μειωμένη παραγωγή ο οιστρογόνων  επιταχύνει τη φυσιολογική μείωση της πυκνότητας των οστών και αυξάνει τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης. Επίσης, προσοχή θα πρέπει να δοθεί και στην προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος καθώς τα οιστρογόνα προστατεύουν  από την αθηρωμάτωση δηλαδή από τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Η πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων, που συμβαίνει με την εμμηνόπαυση,  θεωρείται ότι συμβάλλει σε πιο συχνή εμφάνιση της καρδιαγγειακής νόσου σε μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες.