Η σωστή διατροφή στην Οστεοαρθρίτιδα

Η αρθρίτιδα αναφέρεται στη φλεγμονή των αρθρώσεων των οστών. Υπάρχουν πάνω από 100 μορφές αρθρίτιδας αλλά οι δυο κύριοι τύποι είναι η Ρευματοειδή Αρθρίτιδα και η Οστεοαρθρίτιδα.

Τι είναι η οστεοαρθρίτιδα;

Η Οστεοαρθρίτιδα είναι ο πιο κοινός τύπος αρθρίτιδας και οφείλεται στη φθορά των οστικών αρθρώσεων. Εμφανίζεται συχνότερα με την αύξηση της ηλικίας ή με την αυξημένη καταπόνηση των αρθρώσεων, όπως στα σπορ ή σε τραυματισμούς. Στην Οστεοαρθρίτιδα ο αρθρικός χόνδρος που βρίσκεται ανάμεσα στα οστά καταστρέφεται και στη θέση του σχηματίζεται νέο οστό στις αρθρικές επιφάνειες. Αλλοίωση του αρθρικού χόνδρου συνεπάγεται έντονη τριβή μεταξύ των αρθρικών επιφανειών και προκαλεί πόνο στην άρθρωση, φλεγμονή και μείωση της κινητικότητάς της και μπορεί να καταλήξει σε οριστική απώλεια της φυσιολογικής αρχιτεκτονικής της άρθρωσης.

Διαχείριση του τρόπου ζωής και της διατροφής στην Οστεοαρθρίτιδα

Αλόη βέρα

Την Αλόη βέρα, εδώ και 5000 χρόνια περίπου την αποκαλούν «το φυτό της αθανασίας», «την τρυφερή θεραπεύτρια», «τον γιατρό της γλάστρας». Ο κόσμος τη θεωρεί ελιξίριο μακροζωίας και η ονομασία της  προέρχεται από την αραβική λέξη alloeh, που σημαίνει «πικρή ουσία». Είναι από τα φυτά που χρησιμοποιήθηκαν και εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται για θεραπευτικούς σκοπούς, από αρχαιοτάτων χρόνων μέχρι και σήμερα.

Πόσιμη Αλόη βέρα Gel Lifetakt - Υγεία με τέσσερις υπέροχες γεύσεις.

Πόσιμη Aloe Vera Gel Lifetakt - Υγεία με τέσσερις υπέροχες γεύσεις!

Το τζελ της αλόης περιέχει πάνω από 100 πολύτιμα συστατικά όπως : βιταμίνες Α, Β1,B2,B6,B12,C,E, φυλλικό οξύ και Μέταλλα όπως: Ασβέστιο, Κάλιο, Μαγνήσιο, Νάτριο, Χαλκός, Σίδηρος, Ψευδάργυρος, Μαγγάνιο. Αμινοξέα, Στερόλες, Ένζυμα, μονο&πολυσακχαρίτες, acemannan κ.ά. Το συγκεκριμένο Τζελ τα τελευταία 5000 χρόνια έχει χρησιμοποιηθεί επιτυχώς στα συμπτώματα ασθενειών όπως:

Αιμορροΐδες – αναιμία - αντιμετώπιση συνεπειών ακτινοβολιών (και από Η/Υ -  αρθρίτιδα  (Οστεοαρθρίτιδα, Παραμορφωτική αρθρίτιδα, Ρευματοειδής αρθρίτιδα)  - αλλεργίες  - μυκητιάσεις - αφυδατωμένο/ γερασμένο δέρμα  -   ενίσχυση ανοσοποιητικού συστήματος – δυσπεψία – έλκος - πεπτικές διαταραχές - δυσκοιλιότητα - διαρροϊκό σύνδρομο  - κολίτιδα  - εμμηνόπαυση - σύνδρομο ευερέθιστων εντέρων -  άσθμα – βρογχίτιδα - διαβήτης - φλεγμονές - μυοκαρδιοπάθεια – υπέρταση - γαστρίτιδα – χοληστερίνη -  τραχηλίτιδα – κολπίτιδα - κονδυλώματα  - ερυθηματωδης λύκος -  σκλήρυνση κατά πλάκας - δερματικοί καρκίνοι - κακοσμία στόματος/αναπνοής - εξανθήματα  (Πυρετού, ιλαράς, ερυθράς κ.α.) – εκζέματα – δερματίτιδα - έρπις ζωστήρος - πονόλαιμος – μαστίτιδα - ραγάδες - φλεβίτιδα – κιρσοί – τενοντίτιδα – μυρμηγκιές.

Τελομεράση - Το Ένζυμο της Αθανασίας

Dr. Δημήτρης Τσουκαλάς

Διδάκτωρ Πανεπιστημίου UNI.NA. Federico II

Το 2009 ήταν μια δύσκολη χρονιά, έκλεισε όμως με ένα γεγονός που θεωρώ ότι δεν έτυχε της σημασίας που του πρέπει και είναι ίσως το καλύτερο μήνυμα για το μέλλον και για να ξεκινήσουμε αισιόδοξα το 2010.Το Δεκέμβριο του 2009 πραγματοποιήθηκε, όπως κάθε χρόνο, η τελετή απονομής των βραβείων Νόμπελ. Το βραβείο του Προέδρου των ΗΠΑ τράβηξε τα φώτα της δημοσιότητας και επισκίασε τα υπόλοιπα βραβεία.

Το φετινό όμως Νόμπελ της ιατρικής είναι μια από τις σημαντικότερες ανακαλύψεις της σύγχρονης επιστήμης! Το μοιράστηκαν 3 επιστήμονες που έλυσαν ένα από τα μεγαλύτερα μυστήρια της βιολογίας σχετικά με την αντιγραφή και την προστασία των χρωμοσωμάτων.

Με απλά λόγια οι ανακαλύψεις αυτές μας επιτρέπουν να εμβαθύνουμε στη λειτουργία του DNA και να κατανοήσουμε τους μηχανισμούς που προκαλούν τη νόσο, τη φθορά και το γήρας.

Γιατί γερνάμε

Χρειάζεστε 10 Μερίδες Λαχανικών για να πάρετε τα Ίδια Θρεπτικά Συστατικά που θα παίρνατε από Μια Μερίδα 50 Χρόνια Πριν!

Dr. Δημήτρης Τσουκαλάς
Διδάκτωρ Πανεπιστημίου UNI.NA. Federico II
Ειδικός στα Χρόνια Νοσήματα και τον Μεταβολισμό
American College for the Advancement in Medicine

Η πλειοψηφία του κόσμου, πιστεύει ότι μια ισορροπημένη διατροφή παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι αναγκαία για μια υγιή διαβίωση. Οι περισσότεροι από εμάς θεωρούμε ότι το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να τρώμε λίγο απ’ όλα.

 

Αυτό πιθανόν να ήταν εφικτό 50 ή 100 χρόνια πριν.

Σήμερα μια μέση διατροφή όχι μόνο δεν παρέχει τα θρεπτικάσυστατικά που χρειάζεται το σώμα για να θεραπεύσει ή να διορθώσει, αλλά δεν καλύπτει ούτε τις ελάχιστες συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες που είναι απαραίτητες ώστε το σώμα μας να συνεχίσει να λειτουργεί!

Όσα πρέπει να ξέρουμε για το κολλαγόνο

Το Κολλαγόνο είναι υπεύθυνο για το σφιχτό δέρμα, την ελαστικότητα, την σωστή υγρασία και την συνεχή ανανέωση των κυττάρων του δέρματος.

Τι είναι όμως το κολλαγόνο...?

Το κολλαγόνο είναι μια αδιάλυτη, ινώδης πρωτεΐνη και είναι το βασικότερο συστατικό του συνδετικού ιστού του οργανισμού. Ο συνδετικός ιστός είναι ακριβώς αυτό που λέει και το όνομα του. Συνδέει και στηρίζει άλλους σωματικούς ιστούς όπως το δέρμα, τα κόκκαλα, τους τένοντες, τους μυς και τον χόνδρο. Στηρίζει επίσης τα εσωτερικά μας όργανα και το συναντάμε ακόμα και στα δόντια. Όλη η επιφάνεια κάτω από το δέρμα μας αποτελείται από συνδετικό ιστό. Όταν η ποσότητα του κολλαγόνου στον συνδετικό ιστό μας μειώνεται, τότε κατά περιοχές σχηματίζονται χάσματα. Αυτά τα χάσματα γίνονται ορατά σε μας σαν ... ρυτίδες.

Υπάρχουν λοιπόν στο εμπόριο πολλές καλλυντικές κρέμες που διαφημίζονται ότι περιέχουν κολλαγόνο το οποίο συμπληρώνει τις ελλείψεις του οργανισμού σε αυτό και έτσι διορθώνουν τις ρυτίδες, σωστά;

Λάθος!

Από το Λάβδανο στο Φάρμακο

Λάβδανο ή Λάδανο ή Αλάδανος

Της Ιωάννας Σουφλέρη

Τον γενετικό μηχανισμό που παράγει τη φαρμακευτική ρητίνη του λαδάνου ανακάλυψαν Έλληνες ερευνητές, ανοίγοντας τον δρόμο για «υποβοηθούμενη» παραγωγή του.

Μπορεί να μη γνωρίζετε την επιστημονική ονομασία του φυτού της φωτογραφίας μας, αλλά οι πιθανότητες να το έχετε δει στις εκδρομές σας στην ελληνική ύπαιθρο είναι μεγάλες, καθώς φύεται ευρέως στη χώρα μας. Η κρητική λαδανιά με τα χαρακτηριστικά «τσαλακωμένα» άνθη της είναι ότι από αυτό το φυτό, που ανήκει στο γένος Cistus, παράγεται το λάδανο, μια ρητίνη με φαρμακευτικές ιδιότητες γνωστές από την αρχαιότητα και καλά τεκμηριωμένες από τη σύγχρονη επιστήμη.

Cistus Incanus Lifetakt - Η Δύναμη του άγριου Κίστου σύμμαχος στην καθημερινότητα σας!

Cistus Incanus Lifetakt

Ο Κίστος είναι ένα βότανο γνωστό από την Αρχαιότητα με τα ονόματα ‹‹κίσθος ο άρρην››, όπως αναφέρει ο Θεόφραστος, και ‹‹κίστος››, ‹‹κίσσαρον›› ή ‹‹κίσθαρον››, κατά το Διοσκουρίδη, ενώ η ρητίνη του αναφέρεται ως ‘’λήδανον ή λάδανον’’.

Από το φυτό αυτό παράγεται μια ρητίνη που ο Ηρόδοτος την ονομάζει: Λήδανο. Τα αρχαία του  ελληνικά ονόματα επιζούν ως τις μέρες μας και ο λαός μας το ονομάζει Λαδανιά, ή Αλαδανιά και τη ρητίνη που παράγει, την ονομάζει Λάδανο ή Λάβδανο. Δεν πρέπει να τη συγχέουμε με το «Λάβδανο» που αγόραζαν κάποτε από τα φαρμακεία το οποίο παράγεται από το όπιο. Το Λάβδανο του Κίστου είναι μια ρητίνη που την συλλέγουν από την αρχαιότητα έως τις μέρες μας από το φυτό, με τον ίδιο σχεδόν τρόπο.

Τι είναι αυτό που κάνει το Cistus Incanus μοναδικό

Η υψηλή του περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες του δίνει την ικανότητα να προστατεύει τον οργανισμό, αφού οι ουσίες αυτές έχουν αντιμικροβιακή, αντιική, αντιμυκητιακή και αντιφλεγμονώδη δράση. Ο Cistus Incanus προσφέρει ουσίες πολύτιμες στον οργανισμό, τις πολυφαινόλες, που χαρακτηρίζονται από υψηλή διατροφική αξία αφού οι ευεργετικές τους δράσεις στον οργανισμό είναι ποικίλες.

Reishi Plus: Κινέζικο μανιτάρι - Γανόδερμα

Reishi Plus: Το Κινέζικο μανιτάρι

Το προιόν Reishi plus της LR Health & Beauty με εκχυλίσματα Reishi προσφέρει τις μοναδικές ευεργετικές ιδιότητες του σπάνιου μανιταριού σε μια μόνο κάψουλα! Ενισχυμένο με Βιταμίνη C, αποτελεί ένα Διατροφικό Συμπλήρωμα απαραίτητο για τον οργανισμό σε καθημερινή βάση.

Τα πλεονεκτήματα του Reishi Plus:

• 75% κάλυψη της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης σε βιταμίνη C
• Χωρίς γενετική τροποποίηση
• Κάψουλες με φυτικό περίβλημα
• Vegan (βίγκαν) φυτικής προέλευσης
• Χωρίς λακτόζη 

Ποια τα οφέλη του Reishi Plus:

Το Reishi είναι ένα ασιατικό μανιτάρι με μακροχρόνια παράδοση. Έως τον 20ο αιώνα το βότανο ήταν γνωστό μόνο σε Κίνα, Ιαπωνία και Κορέα. Σήμερα είναι γνωστό και στο δυτικό πολιτισμό και την επιστημονική κοινότητα.

Στην παραδοσιακή Κινέζικη ιατρική το Reishi συστηνόταν για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων. Οι πολυσακχαρίτες (β-γλυκάνες) που περιέχονται στο μανιτάρι είναι τα πιο ενεργά στοιχεία με αντινεοπλασματικές και ρυθμιστικές ιδιότητες στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Το reishi αναφερόταν ως «ο βασιλιάς των βοτάνων»: ήταν το φάρμακο που μπορούσε να εξασφαλίσει σε κάποιον αιώνια νεότητα και μακροζωία, κι επειδή ήταν εξαιρετικά σπάνιο και αδύνατον να καλλιεργηθεί, είχαν πρόσβαση σε αυτό μόνο οι βασιλείς.

Σήμερα συστήνεται για τη θεραπεία καρδιακών παθήσεων, αϋπνίας, ανδρικής ανικανότητας, κατάθλιψης και έλκους. Σύμφωνα με τις τελευταίες αναφορές και μελέτες, το reishi βελτιώνει τα επίπεδα της χοληστερόλης, την υπέρταση και την υπόταση, την τάση των νεύρων, τις νευρώσεις και την αϋπνία, τη χρόνια βρογχίτιδα και την ηπατίτιδα Β. 

Ακόμη έχει ευεργετική δράση σ’ έναν αριθμό προβλημάτων υγείας (άσθμα, υποθυρεοειδισμός), βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών και τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, βοηθά στην επιβράδυνση των καρκινικών μεταστάσεων, αποτελεί ισχυρό αντισταμινικό, αντιαλλεργικό και αντιιικό ενώ τέλος, βελτιώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας και της εμμηνόπαυσης. 

Συνοπτικά το μανιτάρι Reishi μέσω των συστατικών που περιέχει (τριτερπενοειδή, πολυσακχαρίτες, πρωτεογλυκάνες) έχει τις εξής ιδιότητες:

• Βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων της χοληστερόλης και της γλυκόζης του αίματος.
• Αποτελεί σύμμαχο του οργανισμού κατά της υπέρτασης.
• Ενισχύει την καλή λειτουργία του ήπατος.
• Επηρεάζει τη συσσώρευση των αιμοπεταλίων.
• Βελτιώνει την τάση των νεύρων, τη νεύρωση και την αϋπνία.
• Διαθέτει ευεργετικές ιδιότητες κατά της χρόνιας βρογχίτιδας και της ηπατίτιδας Β, χάρη στη δράση του στο συκώτι
• Βελτιώνει τη λευκοκυτταροπενία και το δικτυοενδοθηλιακό σύστημα
• Δρα κατά των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας και της εμμηνόπαυσης
• Ενισχύει την υγιή λειτουργία των νεφρών
• Αποτελεί ισχυρό αντισταμινικό και αντιαλλεργικό

Reishi και Βιταμίνη C

Το Reishi συστήνεται με παράλληλη λήψη Βιταμίνης C, που υποστηρίζει την άμυνα του οργανισμού χάρη στην αντιοξειδωτική της δράση. Μια κάψουλα Reishi plus καλύπτει το 75% της ημερήσιας δόσης σε Βιταμίνη C. 

Η Βιταμίνη C είναι μία υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Παίζει ρόλο στην υγιή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού και είναι αναγκαία για τις διάφορες μεταβολικές λειτουργίες, όπως τη σύνθεση του κολλαγόνου, τον μεταβολισμό διάφορων μορίων και την απελευθέρωση των διαφόρων ορμονών στα επινεφρίδια, αλλά και για τη σύνθεση των οστών, των δοντιών, των ούλων και του αίματος.

Η χορήγηση βιταμίνης C είναι βιταμίνη που ασκεί αντιοξειδωτική δράση και μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό στην εξουδετέρωση των βλαβερών ελευθέρων ριζών.

Το νέο Reishi plus της LR με εκχυλίσματα Reishi προσφέρει τις μοναδικές ευεργετικές ιδιότητες του σπάνιου μανιταριού σε μια μόνο κάψουλα. Ενισχυμένο με Βιταμίνη C, αποτελεί ένα Διατροφικό Συμπλήρωμα απαραίτητο για τον οργανισμό σε καθημερινή βάση. Δεν περιέχει γενετικά τροποποιημένα συστατικά, ούτε λακτόζη και αποτελεί προϊόν φυτικής προέλευσης.

Για να ενημερωθείτε σχετικά με το προϊόν Reishi Plus, επικοινωνήστε μαζί μας μέσω email στο: fairbusinessplan@gmail.com ή πατήστε το παρακάτω κουμπί:

Probiotic12: Προβιοτικά βακτηρίδια για περισσότερη Ευεξία

Probiotic12: Προβιοτικά βακτηρίδια

Τα προβιοτικά αποτελούν το κλειδί για την υγεία του εντέρου. Για να μπορεί να αποκομίσει τα θετικά αποτελέσματα των προβιοτικών βακτηρίων, πρέπει να φτάσουν σε αυτό σε βιοδιαθέσιμη μορφή. Αυτό το εξασφαλίζει η αποκλειστική παγκόσμια φόρμουλα Probiotic 12 από την LR. Μέσω πατενταρισμένων μικροκαψουλών διασφαλίζεται η επιβίωση του ενός δισεκατομμυρίου βακτηρίων ανά κάψουλα, διαχωρισμένα σε 12 διαφορετικά στελέχη βακτηρίων. Η διπλή μικροκάψουλα περιέχει ασφαλή προστασία κατά το πέρασμα από το στομάχι. Συνεπώς είναι πλήρως αποτελεσματική στην εντερική οδό.

Τι το ιδιαίτερο έχει το Probiotic12 by LR?

Woman Phyto Lifetakt – H Ιδιαίτερη Υποστήριξη του Γυναικείου Οργανισμού!

Woman Phyto Lifetakt – H Ιδιαίτερη Υποστήριξη του Γυναικείου Οργανισμού! 

Το Woman Phyto δημιουργήθηκε για τις ιδιαίτερες απαιτήσεις του γυναικείου οργανισμού. Το Νέο Woman Phyto είναι η επιστημονική πρόταση της LR Health & Beauty, για ενίσχυση του γυναικείου οργανισμού κατά την περίοδο της κλιμακτηρίου, το μεταβατικό στάδιο μεταξύ της αναπαραγωγικής ηλικίας και της εμμηνόπαυσης. Σε αυτή την φάση, που έχει μέση διάρκεια 4 χρόνια και κατά την οποία αρχίζουν οι διαταραχές του εμμηνορυσιακού κύκλου, η ενίσχυση του οργανισμού κρίνεται πολλές φορές απαραίτητη.

Τι περιέχει το Woman Phyto Lifetakt Κάψουλες?

To Woman Phyto αποτελεί το ιδανικό συμπλήρωμα για αυτήν την περίοδο, καθώς έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε:

• Ασβέστιο,
• Βιταμίνη D3,
• Εκχύλισμα κόκκινου τριφυλλιού και 
• Ισοφλαβόνες από κόκκινο τριφύλλι.

Οι πολύτιμες αυτές ουσίες στηρίζουν τον οργανισμό, δρώντας κατά των δυσάρεστων συμπτωμάτων της δύσκολης αυτής φάσης.

Ποια τα οφέλη του Woman Phyto Lifetakt

• Το Ασβέστιο είναι πολύ σημαντικό για τη λειτουργία της καρδιάς, των μυών, του εγκεφάλου και κυρίως των οστών και δοντιών: συνεργάζεται με το φώσφορο για την οικοδόμηση της οστέινης μάζας και προλαμβάνει την οστεοπόρωση. Η έλλειψη Ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει διάφορα σοβαρά προβλήματα για την υγεία, όπως ραχίτιδα, οστεομαλακία και οστεοπόρωση.
  
• Η Βιταμίνη D3 ενεργοποιεί σε μεγάλο βαθμό το ασβέστιο και τον φώσφορο και είναι απαραίτητη για την ακεραιότητα των οστών. Βοηθά στην αφομοίωση της Bιταμίνης Α και στην πρόληψη των κρυολογημάτων σε συνδυασμό με τις Βιταμίνες Α και C.
  
• Το Κόκκινο Τριφύλλι είναι βότανο γνωστό για τις θεραπευτικές του ιδιότητες σε δερματικές παθήσεις. Το φυτό αυτό περιέχει τέσσερες ισοφλαβόνες με οιστρογονική δράση, γι’ αυτό και οι ισοφλαβόνες του υπάρχουν σε συμπληρώματα τα οποία χρησιμοποιούνται παγκοσμίως για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, καθώς και για τη γενικότερη υγεία και ευημερία μετά την περίοδο αυτή.

Ο συνδυασμός των παραπάνω θρεπτικών συστατικών σε ένα συμπλήρωμα διατροφής, προσφέρει αποδεδειγμένη ανακούφιση του οργανισμού από τις διαταραχές της εμμηνόπαυσης.

Που βοηθάει το Woman Phyto Lifetakt

Η εμμηνόπαυση συνδέεται συνήθως με προβλήματα όπως, αλλαγές στο λιπιδαιμικό προφίλ, αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση του κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα, μείωση της οστικής πυκνότητας και προβλήματα μνήμης. Παρόλο που ορμονική θεραπεία είναι η πρώτη σειρά αντιμετώπισης των προβλημάτων πολλές γυναίκες στρέφονται σε φυτικές ή μη φαρμακευτικές λύσεις, προκειμένου να ξεπεράσουν τα παραπάνω προβλήματα.

Σε αυτή την περίπτωση χρησιμοποιούνται συμπληρώματα που είναι πλούσια σε ισοφλαβόνες με ποιο γνωστό τη σόγια και το κόκκινο τριφύλλι. Το γεγονός ότι το κόκκινο τριφύλλι είναι πλούσιο σε αυτές τις ουσίες το καθιστά ασπίδα αντιμετώπισης για τα ενοχλητικά συμπτώματα που συνδέονται με αυτή την περίοδο και γενικά με καταστάσεις που συνδέονται με τη γήρανση, αφού οι ισοφλαβόνες είναι γνωστές για τη γενικότερη θεραπευτική δράση στην υγεία.

Έτσι το νέο συμπλήρωμα της LR Health & Beauty, Woman Phyto Lifetakt, χάρη στα μοναδικά συστατικά που περιέχει ήρθε να γίνει ο Νέος Σύμμαχος του Ωραίου Φύλου, για τις δύσκολες ημέρες.

Για να ενημερωθείτε σχετικά με το προϊόν Woman Phyto Lifetakt, επικοινωνήστε μαζί μας μέσω email στο: fairbusinessplan@gmail.com  ή πατώντας το παρακάτω κουμπί:

Τα Ω-3 λιπαρά οξέα χαρίζουν 2,2 χρόνια ζωής

Ο κίνδυνος θανάτου γενικότερα από οποιαδήποτε αιτία μειώνεται έως 27% στους ηλικιωμένους με την πρόσληψη μέσω της διατροφής ω-3 λιπαρά οξέα και έως 35% από καρδιακά αίτια, σύμφωνα με νέα αμερικανική έρευνα, που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Annals of Internal Medicine.

Οι πηγές των ω-3 λιπαρών οξέων είναι κυρίως τα λιπαρά ψάρια αλλά και γενικότερα τα θαλασσινά και οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση λιπαρών ψαριών δύο φορές την εβδομάδα.