29ή Οκτωβρίου : Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς

H 29η Σεπτεμβρίου, έχει καθιερωθεί ως η Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς, στοχεύοντας να υπενθυμίσει στο κοινό τη σημασία της φροντίδας της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος. Το φετινό θέμα της επετείου, όπως προβάλλεται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, είναι, σε ελεύθερη μετάφραση, «οι επιλογές για την καρδιά ΔΕΝ είναι δύσκολες επιλογές» (Heart Choices NOT Hard Choices). Η Διεθνής Ομοσπονδία Καρδιάς επέλεξε ως θέμα τη «δημιουργία υγιούς περιβάλλοντος για την καρδιά», δίνοντας βαρύτητα στη διαθεσιμότητα της υγιεινής διατροφής και στην απαγόρευση του καπνίσματος στους δημόσιους χώρους λόγω των συνεπειών του παθητικού καπνίσματος.

Τροφές που μπορεί να σώσουν την καρδιά σας!!

Τα Φρέσκα βότανα μπορούν να βοηθήσουν την καρδιά, όταν αντικαθιστούν το αλάτι, την ζάχαρη, και τα τρανς λιπαρά. Αυτά μαζί με τους ξηρούς καρπούς και τα μούρα. Ακόμα και ο Καφές κάνει σε πολλές περιπτώσεις καλό. Σοφή επιλογή φαγητού είναι το Δεντρολίβανο, το φασκόμηλο, η ρίγανη, το θυμάρι και περιέχουν αντιοξειδωτικά. Πάμε να δούμε τα τις τροφές..

Τα Ω-3 λιπαρά οξέα χαρίζουν 2,2 χρόνια ζωής

Ο κίνδυνος θανάτου γενικότερα από οποιαδήποτε αιτία μειώνεται έως 27% στους ηλικιωμένους με την πρόσληψη μέσω της διατροφής ω-3 λιπαρά οξέα και έως 35% από καρδιακά αίτια, σύμφωνα με νέα αμερικανική έρευνα, που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Annals of Internal Medicine.

Οι πηγές των ω-3 λιπαρών οξέων είναι κυρίως τα λιπαρά ψάρια αλλά και γενικότερα τα θαλασσινά και οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση λιπαρών ψαριών δύο φορές την εβδομάδα.