Τα οφέλη της Βιταμίνης Ε στον οργανισμό μας

Τα οφέλη της Βιταμίνης Ε στον οργανισμό μας

Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί τη βάση για ένα υγιές σώμα και καλύτερη ποιότητα ζωής. Η ισορροπημένη διατροφή καλύπτει τις καθημερινές ανάγκες του οργανισμού σε μακροθρεπτικά στοιχεία, όπως πρωτεΐνες, λιπαρά και υδατάνθρακες, αλλά και μικροθρεπτικά στοιχεία, όπως βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, σε συνδυασμό με επαρκή πρόσληψη θρεπτικών στοιχείων.

Είναι εύκολο να εξασφαλίσουμε μια διατροφή πλούσια σε ποικιλία τροφών σε καθημερινή βάση. Όμως, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να παρέχουμε στον οργανισμό μας κάποια πρόσθετα θρεπτικά στοιχεία. Τα συμπληρώματα διατροφής αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή σε αυτές τις περιπτώσεις, ώστε να εφοδιάσουμε πλήρως τον οργανισμό μας.  

Μία από τις πολλές βιταμίνες που είναι απαραίτητες για τη σωστή του οργανισμού μας ειναι και η Βιταμίνη Ε. Η Βιταμίνη Ε είναι μία λιποδιαλυτή βιταμίνη που λειτουργεί σαν αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό στρες.

Οι δράσεις της Βιταμίνης Ε στον ανθρώπινο οργανισμό είναι οι εξής:

• Αντιοξειδωτική δράση.
  
  
• Ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού. Το ανοσολογικό σύστημα χρειάζεται τη Βιταμίνη Ε για καλύτερη προστασία από τους ιούς και τα βακτήρια.
  
  
• ·Αγγειοδιασταλτική δράση. Η Βιταμίνη Ε βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και συμβάλλει εναντίον της πήξης του αίματος σε αυτά.
  
  
• Τα κύτταρα χρησιμοποιούν τη Βιταμίνη Ε στις αλληλεπιδράσεις μεταξύ τους για τη διακπεραίωση πολλών σωματικών λειτουργιών.

Όμορφες και Περιποιημένες Φτέρνες Όλο το Χρόνο

Όμορφες και Περιποιημένες Φτέρνες Όλο το Χρόνο

Οι σκασμένες φτέρνες είναι ένα φαινόμενο, το οποίο πλήττει τις περισσότερες γυναίκες , και όχι μόνο. Όλες λίγο πολύ έχουμε δει τις φτέρνες μας να είναι σκληρές, αφυδατωμένες, σκασμένες. Οι λόγοι που μπορούν να οδηγήσουν τις φτέρνες μας στο να είναι τραχιές, σκληρές και σκασμένες είναι πολλοί. 

Μερικοί, και ίσως οι πιο σημαντικοί, από αυτούς είναι εξής:

• ·    Διατροφή: Η εξωτερική μας εμφάνιση έχει άμεση συνάρτηση με τη διατροφή μας, με το τι τροφές καταναλώνουμε καθημερινά. Άρα και σκασμένες φτέρνες είναι αποτέλεσμα των κακών διατροφικών συνηθειών και επιλογών.
• ·  Αφυδάτωση: Εξίσου σημαντικό ρόλο παίζει και το νερό που καταναλώνουμε καθημερινά. Εάν το δέρμα στην περιοχή του πέλματος είναι ξηρό, οφείλεται και στην ανεπάρκεια νερού.
  

5 Απλές - Καθημερινές Συνήθειες για να Πείτε Αντίο στην «Κυτταρίτιδα»

5 Απλές - Καθημερινές Συνήθειες για να Πείτε Αντίο στην «Κυτταρίτιδα» 

Η κύρια αιτία που κάνει το μέτωπό μας να ιδρώνει κάθε χρόνο τέτοια εποχή είναι φυσικά η «κυτταρίτιδα». Η κυτταρίτιδα οφείλεται σε ανώμαλη συγκέντρωση λίπους και νερού μεταξύ του δέρματος και του υποδόριου ιστού. Στα σημεία της κυτταρίτιδας, ο συνδετικός ιστός χάνει την ελαστικότητα του (κολλαγόνο) και το δέρμα παρουσιάζει μια ανώμαλη όψη που μοιάζει με «φλοιό πορτοκαλιού».

Οι πιο σημαντικοί παράγοντες που ευθύνονται για την εμφάνισή της είναι:

•          Τα γονίδια
•         Η κακή διατροφή
•         Ορισμένες ιδιότυπες δίαιτες
•          Ο αργός μεταβολισμός
•          Ορμονικές αλλαγές
•         Εγκυμοσύνη
•          Ηλικία – Γήρανση
•         Αφυδάτωση
•         Παχυσαρκία

Σωματική και Ψυχική Υγεία

Σωματική και Ψυχική Υγεία

Η ατονία είναι ένα συχνό σύμπτωμα που μπορεί να αποδοθεί σε πολλές διαφορετικές αιτίες. Η ανθυγιεινή διατροφή, ο κακός ύπνος, η αποχή από τη σωματική άσκηση, είναι οι τρεις πιο συνηθισμένες αιτίες που οδηγούν στην ατονία. Είναι λοιπόν, σημαντικό να διατηρούμε την ψυχική και σωματική μας υγεία σε υψηλά επίπεδα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. 

Οι 5 πηγές ενέργειας που θα βοηθήσουν να το επιτύχουμε αυτό είναι οι εξής:

• Χλωροφύλλη: Έχει αποτοξινωτικές ιδιότητες, καταπολεμάει τις ελεύθερες ρίζες, καθώς επίσης ενισχύει και το ανοσοποιητικό σύστημα.
  
  
• Καφές: Πράγματι, ο καφές βοηθάει στο να έχουμε ενέργεια. Όμως, σύμφωνα με έρευνα, ο καφές δεν θα πρέπει να καταναλώνεται αμέσως μόλις ξυπνήσουμε (μια συνήθεια που πολλοί άνθρωποι την έχουν), επειδή θα μπορούσε να αναπτύξει ένα όριο ανοχής για το διεγερτικό. Οι καταλληλότερες ώρες είναι 9:30 – 11:30 και 13:30 – 17:30, όταν τα επίπεδα κορτιζόλης είναι χαμηλά.

                                       

Αντηλιακή Σειρά - Ολοκληρωμένη Περιποίηση και Προστασία από τον Ήλιο

Ολοκληρωμένη Περιποίηση και Προστασία από τον Ήλιο

Οι ακτίνες του ήλιο, άλλοτε πιο έντονες και άλλοτε πιο διακριτικές, αγκαλιάζουν τη χώρα μας και μας καλούν να απολαύσουμε όσο περισσότερες δραστηριότητες εκτός σπιτιού γίνεται.

Διακρίνονται σε: α) UVA (μεγάλου μήκους), που δεν παρεμποδίζονται από τα σύννεφα, το γυαλί ή το νερό, διεισδύουν πολύ βαθιά στην επιδερμίδα, καταστέλλουν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης και προκαλούν δερματικές αλλοιώσεις. Β) UVB (μεσαίου μήκους), που είναι υπεύθυνες για το μαύρισμα, το ερύθημα, το ηλιακό έγκαυμα, τον καρκίνο του δέρματος και τις φωτοδερματίτιδες. Γ) UVC (μικρού μήκους), που θεωρούνται οι πιο επικίνδυνες, αλλά αναχαιτίζονται από το όζον της ατμόσφαιρας.